Questo passaggio è molto importate perché ci permetterà di capire in quanto tempo potrai aspettarti di vedere al minimo la massa grassa e migliorare anche più del 20% le tue prestazioni in velocità.

Più grasso dovrai perdere più settimane ci vorranno.

Per esempio, nella dimostrazione del 2013 (avevo 32 anni) ho perso quasi 8 kg in poco più di 8 settimane (61 giorni) prima di raggiungere il risultato.

Nella dimostrazione del 2009 il risultato è stato analogo sia in perdita di kg che in tempo trascorso.

Così è stato per molti clienti, alcuni hanno fatto anche di meglio (anche più di 10 kg in 60 giorni.)

La media si attesta su 1 kg a settimana, giusto per darti un’idea.

Ma torniamo a noi. Finora ti ho parlato solo di kg come riferimento del risultato conseguito, ma in realtà, questo non è il parametro che dovrai considerare.

Anzi, il migliore non è il peso, ma il volume, misurato in cm.

Nel particolare, il girovita è un buon parametro da tener sottocchio.

Mediamente nelle mie dimostrazioni e nei risultati conseguiti da chi seguo, con una perdita di 8 kg, ci si aspetta un calo del girovita intorno agli 8-10 cm.

Proprio il girovita insieme ad altre circonferenze sono i parametri più importanti del “test” che ti aiuterò a fare per scoprire in maniera approssimativa quanti kg hai di troppo.

Senza scarpe e vestiti:

1. Valuta il tuo peso e altezza.
2. Misura il tuo girovita: con un metro da sarta misura il punto più stretto della vita, di solito qualche cm sopra l’ombelico. Fallo davanti allo specchio per valutare chiaramente quale sia il punto più stretto.
3. Misura girocollo appena sotto il pomo d’ Adamo.
4. Inserisci questi dati nel foglio di lavoro del “Materiale Operativo” all’interno dell’Area Riservata.

Avrai ottenuto un risultato in percentuale.

Prima di tutto, in base al risultato del test e dal tuo livello di allenamento, vediamo da dove dovrai partire.

I possibili scenari sono:

Il test ti ha dato un risultato pari o inferiore al 10 %

Non hai molto grasso, quindi non devi perdere peso.

Il test ti ha dato un risultato da 11 a 17 %

Hai da 1 a 4-5 kg circa da perdere.

Soluzione

Valuta di intraprendere un percorso specifico per perdere "gli ultimi fastidiosi kg in più".

Tempi previsti

Dalle 3 alle 6 settimane per un risultato concreto.

Suggerimenti.

Il programma da me ideato "Formula Addominali Scolpiti" può essere una buona soluzione. Magari non te ne frega niente di avere addominali scolpiti, ma il programma è strutturato proprio per farti perdere i "maledetti" ultimi chiletti in appena 4 settimane.

 Il test ti ha dato un risultato sopra il 18 % 

In questo caso hai oltre i 6 kg di massa grassa da perdere.

Soluzione

E' necessario un approccio più morbido, partendo per gradi. Dovrai evitare infortuni e una partenza oltre le tue possibilità.

Tempi previsti

Dalle 7 settimane in sù per un risultato concreto.

Suggerimenti

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