Test Massa Grassa

Materiale Operativo

Lezione 1: Le Proteine

Le proteine: spesso demonizzate, spesso non capite. Faccio chiarezza aiutandoti a calcolare di quante ne hai bisogno.

Lezione 2: I Carboidrati

I Carboidrati: la “benzina” del tuo corpo. Fai in modo di averne sempre a sufficienza con le indicazioni migliori in circolazione.

Lezione 3: Pasto Pre-Gara

Il pasto pre-gara deve essere leggero, ma ma adeguato ad affrontare la partita. Trova l’equilibrio tra apporto ottimale di nutrienti e velocità di digestione per determinare l’orario del pasto.

Lezione 4: Il Post-gara

Il post-gara deve prevedere un primo spuntino per ristabilire i livelli energetici, oltre a una corretta idratazione. Non trascurare la cena e il giorno successivo alla gara…

Lezione 5: Le Vitamine

RDA o non RDA? E’ un parametro corretto? Serve integrare le vitamine oltre l’RDA per gli sportivi? Vediamo brevemente cosa ci dicono gli esperti.

Lezione 6: Integrazione

Oltre le vitamine, servono altri integratori per migliorare le prestazioni? Sì o no? Per i professionisti sono “quasi” obbligatori, per i dilettanti no, ma…

Lezione 7: L'idratazione per lo Sport

Se non bevi a sufficienza, le tue prestazioni possono ridursi anche fino al 20%! Qua ti suggerisco il mio protocollo quotidiano per essere sicuro di rimanere sempre perfettamente idratato.

Lezione 8: Lo Stile di Vita del Calciatore

Puoi allenarti come un dannato, seguire tutti i consigli alimentari alla lettera, ma se fumi come un turco e ti ubriachi prima della partita, beh, i risultati saranno quelli che ti meriti. Occhio anche ai pasti pesanti e alla tua “linea”: la zavorra di grasso è dura da portarsi dietro.