Ciclo di Allenamento 1: Descrizione dell'Allenamento e Video Esercizi
Riscaldamento:
- 4-5’ corsa blanda + mobilità articolare
Esercizi Pre-Workout
- 20 secondi di Piegamenti sulle Braccia Facilitati.
- 20 secondi di Crunch.
- 20 di Mezzo Squat.
Downloads
Ciclo 1Da qui puoi visualizzare e scaricare le prime 4 settimane di allenamento.