Riscaldamento:

• 4-5’ corsa blanda + mobilità articolare

Esercizi Pre-Workout

• 20 secondi di Piegamenti sulle Braccia Facilitati.
• 20 secondi di Crunch.
• 20 di Mezzo Squat.

Workout Giorno 1

• 5 serie (20''di esercizio+40'' recupero) Piegamenti sulle braccia (Livello 0 facilitati.)
• 5 serie (20''di esercizio+40'' recupero) Hollow Position per Addominali.
• 5 serie (20''di esercizio+40'' recupero) Squat completo.

Tieni sempre a mente che sei in fase di depurazione e idratati sempre come ti ho consigliato di fare nei primi giorni.

Ricordati: questi non sono dettagli inutili, ma ciò che fa la differenza, credimi...

Oggi, ti darò un'altra piccola dritta che rende il processo di depurazione e dimagrimento ancor più efficace.

La Giornata dello Scarico Glicemico

Nel video ti spiego tutto, eccoti qua riassunto cosa dovrai fare:

·       elimina il pane e la pasta a pranzo

·       elimina la frutta

·       elimina i cereali o biscotti

Quindi a colazione (anche se non ti piacerà 😉  ) oltre al latte opta per del succo al pompelmo senza zucchero e una fonte proteica che ti soddisfi a sazietà, per esempio di bresaola o prosciutto magro.

Spuntini opta per lo yogurt.

Se ti stai chiedendo a cosa serva, lo spiego nell'articolo:

Lo Scarico Glicemico

Ti illustro cosa riguarda il consiglio motivazionale che ho da darti oggi.

La perseveranza.

Stai entrando nella fase più critica.

Dopo i primi giorni di entusiasmo, forse ora stai perdendo entusiasmo, inizi a inventarti tutte le scuse possibili per trovare una giustificazione alla tua mancanza di voglia di allenarti...

Lo so, ci sono passato 1000 volte anch'io...

Inoltre, essendo questi i primi giorni, non avrai ancora notato segni estetici significativi e quindi è davvero il momento più duro.

Ti stai avvicinando al solito bivio:

• come sempre mollo tutto perché non ho abbastanza forza di volontà per andare avanti.
• questa volta porto a termine qualcosa e lo faccio per me stesso, per sentirmi meglio e per dare una svolta alla mia vita.

Vai davanti allo specchio e convinciti che la seconda è l'unica opzione, punto e basta.

Dacci dentro e Buon Allenamento!

A domani...

Max