Allenamento Aerobico intervallato leggero.

• 4 minuti di riscaldamento con una camminata veloce, meglio se in leggera salita.

15 minuti alternando:

• 3 minuti aerobico leggero (per es. corsa lenta senza affanni.)
• 2 minuti aumenta leggermente il ritmo (per es: corri un pochino più velocemente.)

Per concludere

• 10 minuti aerobico leggero.

Se sei a LIVELLO 0 e proprio non riesci a sostenere l'allenamento qua sopra, continua ad alternare per esempio la corsa a una camminata veloce, avendo cura però di incrementare quel che hai fatto il Giorno 1 e nel Giorno 3 (per esempio, potresti intraprendere proprio l'allenamento del giorno 3.)

Ah, mi raccomando, segna tutto nel Diario di Bordo!

Bibite Gasate e alcool?

L'alcool lo eviterei per questa prima settimana, ma se proprio non  resisti, scegli il vino rosso, magari un bicchiere la sera a cena.

Per quanto riguarda le bibite gasate, lasciale perdere. Troppo zucchero...

Non farti tentare troppo dalle versioni light, perché comunque contengono sostanze poco chiare...

Ovviamente, quando vai fuori con gli amici, allora opta per questo tipo piuttosto che per la versione con tutto quello zucchero!

Continua a bere tanta acqua 🙂

Ti illustro cosa riguarda il consiglio motivazionale che ho da darti oggi.

Fatti i complimenti.

Devi pensare che tu sarai tra i pochi a farcela davvero! Premiati quando te lo meriti!